PASOS DE LA COMPETENCIA

PASO 1

REGISTRO

Los participantes deben inscribirse al inicio de cada ciclo mensual a través de un formulario o encuesta en línea.

PASO 2

SEGUIMIENTO

Realización y envío de videos de los 3 ejercicios básicos

  • Semana 1: Sentadilla
  • Semana 2: Press de banca
  • Semana 3: Peso muerto

    Grabar el video desde un ángulo lateral que muestre la posición inicial y final del levantamiento. Enviar al numero de Whatsapp

PASO 3

PLAZO DE ENVIO Y SEGUIMIENTO

Los videos deben enviarse cada semana (un ejercicio por semana) antes del fin de la semana correspondiente. La organización dará seguimiento a los envíos y verificará los videos conforme se reciban.

Leyenda

EVALUACION Y RESULTADOS

Durante la cuarta semana, los videos serán revisados por el equipo evaluador, calificando la técnica, el peso levantado, y las repeticiones.

Se publicará una tabla con el podio de los mejores participantes, indicando ascensos, descensos, y premios.